防止卵巢黄体破裂可以采取避免剧烈运动、避免腹部受到压迫、避免使用促排卵药物、定期进行盆腔超声检查、保持良好的生活习惯等措施。

1.避免剧烈运动

剧烈运动可能会导致腹压增加，从而引起卵巢黄体破裂。平时应尽量避免进行跑步、跳绳等剧烈运动，特别是在生理期和排卵期。

2.避免腹部受到压迫

腹部受到压迫可能使卵巢部位的压力增大，易诱发卵巢黄体破裂。日常生活中注意不要穿过于紧身的衣服，以免对腹部造成压迫。同时也要避免久坐或长时间站立。

3.避免使用促排卵药物

促排卵药物可能导致激素水平波动，进而引发卵巢组织改变，增加黄体破裂的风险。有生育需求者应在医生指导下使用促排卵药物，不宜自行盲目用药。

4.定期进行盆腔超声检查

通过定期的盆腔超声检查可以监测卵巢的情况，早期发现异常并及时处理，降低发生黄体破裂的概率。建议女性每年至少进行一次盆腔超声检查，特别是对于有家族史或既往病史的人群。

5.保持良好的生活习惯

良好的生活习惯有助于维持正常的内分泌状态，减少因内分泌失调引起的生殖系统疾病风险。建议均衡饮食，适量摄入富含维生素E的食物如坚果类；规律作息时间，保证充足睡眠；适当锻炼身体，增强体质。

如果症状持续存在或加重，应及时前往医院妇科就诊以获得专业治疗。